Kamratanda bland lokisarna

Idag har jag inte varit i skolan eftersom jag varit krasslig i helgen. Det är halvdag på måndagar och jag kände inte för att pendla Jönköping-Mjölby tur och retur i totalt 3 timmar för 4 timmars skola när jag inte är helt bra än. Det är bättre att ta en vilodag extra.

Hade kontakt med några av klasskompisarna genom Facebook hela dagen och missade visst inte så värst mycket. Vi fick tillbaka ett prov vi gjort och sedan gick de igenom häftet vi hade som självstudier i Torsdags. Fick bilder från det läraren ritade på tavlan och från klasskompisars anteckningar. Det är så äkta lokförare beter sig, lokförare ställer upp för varandra oavsett vilket bolag man jobbar för har vi fått lära oss. Vi lokförarstudenter vill ju inte vara sämre och ställer upp för varandra när det behövs.

Vi borde upprätta en ljudlänk från klassrummet när någon är sjuk. Det hade varit helt perfekt att bara kunna ligga i soffan och lyssna på allt som sägs. Så om någon klasskompis därute läser detta så hör av er till mig nästa gång ni är sjuka så ska jag lösa det på bästa möjliga sätt.

SJ har en ny hemsida i betaversion såg jag i helgen. Gillar inte deras nuvarande sida för den strular i Chrome för mig. När man gjort en sökning och ska göra ytterligare en sökning så börjar webbläsare bråka så man måste uppdatera sidan på nytt.  Deras nuvarande sida ser lite stenålder ut också.

Sj betasida
Klicka på bilden för att titta på den nya betaversionen av sj.se

Vet inte så mycket om den sidan än, så jag har ingen information om när den färdiga sidan ska vara lanserad. Ska höra med Ola om han vet något. Han har ju ett förflutet på SJ supporten så han besitter lite info som vi andra inte har.

Jag har inte fixat nya pärmar till JTF:en än. Fattar inte att det kan vara så svårt att hitta. På Transportstyrelsens sida där man kan laddar ner JTF:en så kan man även ladda ner omslaget till framsidan och till ryggen på pärmarna. Därför vill man ju gärna ha en pärm med plastfickor på utsidan så man kan sätta in fina omslag utskrivna på fotopapper, för fint ska det vara.

Jag har kommit på en smart idé på hur jag ska få alla klasskompisarna att gå in på denna bloggen varje dag. Jag ska nämligen namedroppa dem lite titt som tätt och då kommer de att vilja se vad som skrivits om dem. Jag har inte byggt något på bloggen denna helgen men jag kommer fixa lite i veckan som kommer nu. Det är mest småjusteringar som ska göras de närmaste dagarna men till helgen kommer jag snickra om hela headern förhoppningsvis. Jag gillar WordPress mer och mer och förstår varför det är så populärt att bygga bloggar och hemsidor genom WP.

Jag behöver fler gästbloggare, ska försöka få fram någon mer inom kort som kan avlösa mig från bloggandet då och då. Vill du skriva i min blogg eller vet du någon som vill så tveka inte att höra av er. Eller så kanske det finns något ni vill att jag skriver om? Just let me know.

Godnatt alla dudes and duderinas därute,
wherever you are…

Det där med positivitet

Hej på er alla lingontroll därute.

Idag är det dags för denna bloggens första gästbloggare. Hon är en vän till mig och heter Jennika och har precis kommit in på sin drömutbildning. Hon läser till:

Hälsoutvecklare
Cert. Personlig tränare
Cert. Kostrådgivare
Cert. Massör.

På hennes blogg http://fitandfight.devote.se/ kan ni följa hennes resa mot just hennes drömmar. Jag gillar verkligen hennes blogg. Här nedan får ni ett smakprov.

 

Jag älskar att arbeta med det mentala hos människor. Det är ett ämne som jag brinner starkt för. Psykologi A & B och Psykiatri var mina favoritämnen i gymnasiet. Och att vi nu har ett liknande ämne i utbildningen nu är så guld för mig. Så härmed kommer jag därför skriva ett inlägg om hur DU kan påverka hur du mår.

Hälsoutvecklare och bloggerska
Hälsoutvecklare och bloggerska

Dem senaste veckorna har vi pratat mycket om KASAM i skolan – Känsla av sammanhang. I det begreppet finns 3 olika delar som är: Hanterbarhet, begriplighet och meningsfullhet.

Hanterbarhet: Är hur du reagerar i en situation och hur du hanterar den. Du kan välja att göra dig själv till ett offer ELLER se till att du inte förblir ett offer för en viss situation. De som väljer att inte göra sig själva till offer i en situation har lättare att hålla sig friska – motståndskraftiga mot t.ex. stress.

Begriplighet: Här handlar det om att våga begripa sig på olika händelser. Kan man detta så håller man sig i hög utsträckning friskare än andra människor som inte har denna förmågan. Struktur i livet är viktigt. Se därför till att ha struktur i ditt liv.

Meningsfullhet: Här är det viktigt att hitta en mening med alla delar i livet. Ställ dig själv frågan: Vad är meningsfullt för dig? Min skola är t.ex. meningsfull, allt jag gör i min vardag är meningsfullt. Sedan har jag ett mål i livet som är meningsfullt både nu och sen när jag uppnått målet. Även dem minsta grejerna i ditt liv är meningsfullt.

I alla dessa 3 beståndsdelar är det viktigt att ha en positiv inställning. Det är bevisat på forskning att de som har ett salutogent tänk har en större energibalans i livet. De människor har en större motsåndskraft när det kommer till stress och annan ohälsa. Med salutogent menas med att man uppmuntrar det friska hos sig själv. Att man är positiv. Man kan till exempel ha huvudvärk men ändå känna att man mår bra och är glad – det är ett salutogent tänk om man ska skriva ned ett exempel. Sjukvården t.ex. har ett patogent sätt att reagera på. Där fokuserar dem enbart på det som inte är friskt. Även många människor har ett patogent tankesätt – dem fokuserar på det dåliga hos sig själv. Dessa människor blir lättare sjuka och har ingen motståndskraft för stress. De har sämre energibalans i kroppen än de som har ett salutogent tänk.

Alla individer kan påverka hur dem väljer att dem ska må. Men för vissa krävs det stor ansträngning och mycket övning. Men glöm inte – du kan uppnå ett salutogent tänk. KASAM – känsla av sammanhang. Bara du själv har vilja till det.

Just därför har jag en uppgift till ALLA er läsare. Oavsett vad du har för tankesätt kring dig själv och omgivningen: Ikväll ska ni skriva upp 10 punkter som DU är stolt över. Vad är du bra på? Vad är du stolt över hos dig själv? Fokusera enbart på det positiva.

Anledningen till att man inte ska fokusera på det negativa är för att då är risken väldigt stor att de negativa punkter som man skriver ner blir desto fler än de positiva. När det kommer till hälsocoachning – som detta inlägg handlar om så ska man som coach lyfta fram individen och inte sänka den.

T.ex nr 1.
Klient: Jag har inte slutat röka ännu. Jag är så dålig. Jag kommer aldrig lyckas.
Coach: Nehe. Och varför har du inte slutat röka då?

Visst låter det inte roligt?

Därför ska konversationen vara såhär istället:
Klient: Jag har inte slutat röka ännu. Jag är så dålig. Jag kommer aldrig lyckas.
Coach: Du har inte slutat röka ÄN.

Visst låter det roligare? Visst inger det ett hopp om att “Jag kommer kunna sluta röka”?

Så lyft fram ALLT det positiva hos dig själv. 10 punkter. Det kan vara från att “Jag är stolt över att jag har diskat idag” eller “Jag är en JÄVEL på att laga mat. Det är jag stolt över!”. Lyft fram både stora och små grejer. Fokusera enbart på det positiva. Ös på med beröm!!! Glad

Vi hade denna övningen i skolan igår. Vi skulle gå runt och mingla i klassrummet. Man fick höra allt ifrån att en viss person tycker han/hon är bra på att skala potatis till att han/hon är en bra lyssnare, bra på att skriva, bra på att skrika, bra på att visa känslor osv. Det blev en underbart positiv energi i hela klassrummet.

jennika
Jennika 

http://fitandfight.devote.se/

 

Vi tackar Jennika för denna gången och hälsar henne välkommen åter. Är det någon mer som är sugen på att gästblogga så är det bara att höra av sig.